和你的狗一起锻炼减肥

戒掉垃圾食品的习惯是很难做到的。在美国，这种不愿意切断我们与大份量和高糖含量的联系导致了超重和肥胖人群的日益流行。根据2010年的一项盖洛普民意调查，每10个美国成年人中就有6个超重或肥胖。这超过了一半的人口!研究表明，超重的主人通常也有超重的宠物。

“我一个，你一个”的格言创造了一个糖尿病、肾病、心脏病和呼吸系统疾病成为常态的国家——无论是人类还是宠物——这种情况必须得到改善，否则我们的寿命和健康乐趣可能会出现巨大的倒退。越来越多的研究和轶事证据发现，在极少数情况下，通过锻炼和控制食物选择来改善健康是可以实现的。

一切都取决于数字

“人和宠物一起锻炼”(P-PET)研究最初发表于2005年，是第一个质疑如果体重管理计划的目的是同时治疗宠物和宠物的人，会产生什么影响的研究。

西北纪念医院(Northwestern Memorial Hospital)和希尔宠物营养公司(Hill’s Pet Nutrition)在一年的时间里合作开展了一项研究，研究团队为提出的研究结果选择了两个对照组:一组是临床诊断为超重的人和他们的狗(PP);仅限超重人群(PO -不养狗)。

P-PET研究发现，和狗狗一起锻炼的人更有可能坚持锻炼，61%的PP参与者成功完成了训练，57%的PO参与者完成了训练。在研究过程中，养狗的人平均减掉了初始体重的5%，而养狗的人平均减掉了初始体重的15%。

而最初的假设，PP组比PO组减肥效果更好因为包括宠物在内，虽然在统计上不成立，但最终的结论仍然是超重宠物的最佳结果。

“伙伴式”锻炼的好处

研究结束时得出的结论是，养狗的人和不养狗的人之间的关键区别在于，和宠物一起锻炼的人有一个持续的陪伴来源(“伙伴”)，开始坚持锻炼，享受和为人父母的自豪感。其他好处还包括社会化程度的提高，因为养狗的人在外出锻炼时往往会与其他人交谈更多，以及心理健康水平的提高。

这些积极的副作用是长期坚持该计划的强大动力，但狗狗们尤其受益于共同锻炼和持续坚持活动所建立的纽带，因为即使体重下降5%也足以显著改善狗狗的心血管健康。

减肥小贴士

不要因为开始缓慢而感到不知所措。第一个月，计划每周三次，每次30分钟，带着你的狗散步。慢慢开始可以让你和你的狗适应增加的活动，逐渐增加你的节奏和时间，因为你们都觉得更强壮了。提前计划和安排你的饮食，每天少吃几次，这样在两餐之间的饥饿就不会让你措手不及，导致你吃一些计划外的食物。把高脂肪、高糖的食物换成甜水果，给你的狗狗吃适合宠物的蔬菜和水果。

你可能想咨询兽医营养师或兽医，至少得到一些关于最适合你的狗的零食的建议。还要记住，并不是所有的食物对狗狗都是安全的，比如葡萄干和葡萄就有剧毒。最后但并非最不重要的是，每周称一次你自己和你的狗，记录你的进步。

减肥，对宠物和人来说，都是一个需要耐心和时间的承诺，但有了你最好的毛茸茸的朋友的帮助，你们可以一起变得更健康，并从中获得乐趣。

图片:Sean Locke摄影/在上面